Formation santé, sommeil

Cette formation s’intéresse à ce qu’il y a de plus important pour notre santé : le sommeil.
Le sommeil est la clé de voûte de votre santé bien plus que l’activité et le poids. Des découvertes récentes montrent comment le sommeil nous protège notamment de la maladie d’Alzheimer. Pendant la nuit, le sommeil opère une sorte de « reset » partiel… Chaque nuit, notre cerveau et chacun de nos organes se refont une santé. L’insomnie est un fléau pire que le manque d’activité, pire que le surpoids.

Cette formation fait le point des connaissances actuelles, l’ensemble des SOLUTIONS : Hypnose, Autohypnose, PNL (Programmation Neuro-Linguistique, TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementales, Phytothérapie Sophrologie, Pression de sommeil, Bodyscan, Hygiène du sommeil, Relaxation, Rêve éveillé, Lâcher-prise, Somnifères.

Voici un aperçu des éléments clé d’une telle formation :

1. Objectifs de la formation :
Comprendre les mécanismes du sommeil.
Apprendre comment fonctionne le sommeil et son cycle (sommeil léger, sommeil profond, REM).
Identifier les troubles du sommeil : Reconnaître les différents types de troubles, tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil, et d’autres problèmes affectant la qualité du sommeil.

2. Contenu d’une formation :
– Les bienfaits du sommeil sur la santé mentale et physique.
– Les cycles de sommeil et leur rôle dans la récupération.
– Facteurs impactant le sommeil** :
– Habitudes de vie : L’alimentation, l’exercice physique, l’usage d’écrans et la consommation de stimulants.
– Environnement de sommei : Influence de l’environnement sur la qualité du sommeil (lumière, bruit, température).

– Hygiène du sommeil : Conseils pratiques pour créer une routine saine (heure de coucher régulière, rituels apaisants).
– Gestion du stress et relaxation : Techniques de relaxation (méditation, respiration, visualisation) pour préparer le corps à dormir.

3. Précautions à prendre :
– Consultation médicale : Si des troubles du sommeil graves sont suspectés, il est essentiel de consulter un spécialiste.

En développant des connaissances sur le sommeil et en mettant en pratique des techniques appropriées, les participants peuvent améliorer leur qualité de vie et leur bien-être général.