Formation
Formation santé, maîtriser son poids
La formation pour maîtriser son poids est une démarche holistique qui va au-delà des simples régimes. En apprenant à faire des choix alimentaires éclairés, à intégrer l’exercice et à reconnaître les aspects émotionnels, les participants peuvent adopter une mode de vie saine et durable tout en atteignant leurs objectifs de poids.
« PERDEZ DU POIDS SANS JAMAIS EN REPRENDRE » est une formation qui prend en compte l’alimentation, la nutrition et le mental.
Le mental demeure le point faible majeur, celui qui empêche d’atteindre ses objectifs et celui qui fait rechuter.
Alimentation, nutrition et mental constituent une association incontournable.
La formation insiste sur l’exercice physique, non pas le sport… mais la non-sédentarité. Nous rencontrons aujourd’hui du fait du travail sur les ordinateurs et les séries télévisées l’apparition d’un fléau : LA sédentarité.
Nous en arrivons aujourd’hui à rencontrer des sportifs sédentaires : plus de 7 heures par jours assis et du sport le week-end.
L’être humain n’est pas génétiquement programmé pour passer autant de temps assis : le « too much sitting ».
La formation pour maîtriser son poids est conçue pour offrir des outils et des stratégies permettant d’adopter un mode de vie saine et durable. Voici un aperçu des éléments clés de cette formation :
1. Objectifs de la formation :
– Comprendre la gestion du poids : principes de base de la perte et du maintien de poids.
– Adopter une approche équilibrée : relation saine avec la nourriture et le corps.
2. Contenu de la formation :
– Nutrition et alimentation :
– Principes de la nutrition : compréhension des macronutriments (protéines, glucides, lipides) et micronutriments (vitamines, minéraux).
– Équilibre alimentaire : composer des repas équilibrés et à pratiquer la modération.
– Gestion des portions : techniques pour contrôler les portions sans se sentir privé.
– Activité physique :
– Importance de l’exercice : rôle de l’activité physique dans la gestion du poids.
– Création d’une routine d’exercice : conseils pour intégrer l’exercice dans le quotidien de manière agréable et durable.
– Émotions et habitudes :
– Lien entre émotions et alimentation : reconnaître les déclencheurs émotionnels qui influencent les choix alimentaires.
– Changement d’habitudes : modifier ses chemins neuronaux. Stratégies pour remplacer les habitudes alimentaires nuisibles par des choix plus sains.
– Suivi et évaluation des progrès :
– Fixation d’objectifs : apprendre à définir des objectifs réalistes et mesurables pour le poids et la santé.
3. Modalités de la formation :
Formations en ligne : accès par ZOOM, il suffit d’avoir une connexion internet.
Possibilité de coaching personnalisé : séances individuelles pour un suivi spécifique et des conseils adaptés aux besoins de chacun.
4. Précautions à prendre :
– Approche personnalisée :
Chaque individu est unique, les méthodes doivent être adaptées à chaque personne.
– Consultation médicale : avant de commencer un programme de perte de poids, surtout en cas de conditions médicales préexistantes, il est important de consulter un professionnel de la santé.
5. Durée : 2 jours.
6. Public : ouvert à tous.